PLAN DE RENOVE MENTAL .Al hacer el presupuesto para el año actual , en el anterior articulo , señale , aunque no fuera plato de mi gusto , la lista de capacidades perdidas ,traducidas en fallos en mis actividades de mi vida habitual. Y en este quiero aconsejar a aquellos de mis lectores que tengan alguno de estos fallos , no piensen en enfermedades y si en cosas de la edad , aunque no terminen de aceptarlo. Para dar estos consejos me baso en la experiencia de haber alcanzar los 92 años en aceptable estado de bienestar y calidad de vida. Y en mi experiencia de medico , de conocer la eficacia de tres medidas que estoy tomando para alcanzar este objetivo. La primera es mantener siempre una motivación , sin obsesiones, para prolongar la vida ,con calidad y sin sufrimientos. La segunda se llama control emocional y consiste en mantener un estado de animo equilibrado , ante el torrente de emociones positivas y negativas que nos inundan. Y la tercera es procurar mantener siempre algún tipo de actividades , bien sean deportivas , culturales , benéficas , etc. Con estas medidas , me ha sido mas fácil ,llegar a esta edad ,todavía con optimismo y ganas de vivir , aunque el mundo, la sociedad , el ambiente ,vaya cambiando y no siempre a tu gusto. Pero siguen existiendo cosas buenas , que hay que aprovechar , siempre que puedas , a tu edad. Ahora voy a volver al plano personal ,y vistos ,en el articulo anterior cuales han sido mis perdidas de capacidades en el año 2025, y para evitarlos voy a programar , y tratar de cumplir , algunos de mis pensamientos , sentimientos o conductas para este 2026. Y lo expongo para si alguno de mis lectores , tiene ya algunos de esos fallos que yo tuve , aunque sea mucho mas joven , y trate también de renovar esa faceta de su mente, imitándome en lo que yo intento.
a.- Fallos en la memoria: No es fácil recobrar conocimiento y recuerdos que teníamos grabados en nuestras redes neuronales. Pero siempre puede quedar alguna posibilidad , por la plasticidad neuronal y el establecimiento de nuevas conexiones en la red neuronal , que guardaba aquel conocimiento o recuerdo. Si no te acuerdas de aquel paisaje tan bonito que te dice tu mujer , recuerda la fecha que lo viste , el hotel donde estuviste ,por ejemplo ,para tener una referencia , y sacar el paisaje del "baúl de los recuerdos" . Y si no haz una pequeña trampa. Mira en el móvil o en el ordenados el país ,si te dicen donde esta y talvez le encuentres .Y tendrás ,sino la misma grata sensación que cuando le viste. algo parecido. Y otra táctica ,es actualizar tus conocimientos , que cada vez se publican mas , sobre todo en tecnología , pues estas "entrenando" tu mente,. Para mi las fechas ,los nombres , las caras , son difíciles de recordar , pero a lo mejor para ti sea mas fácil y tengas algún truco para el recuerdo.
b.- Dificultades en la marcha: En este capitulo , no se trata solo de mejorar ,sino que el objetivo es mas modesto , pero importante ,no empeorar. Y para ello trata de completar las mismas horas de paseo diarias ,pero sumando algunas sesiones de entrenamiento habitual , aunque sean tiempos cortos , y dedicando mas dedicación para fortalecer , concretamente esos músculos que fallan .O seguir unos programas , siempre que sean hechos por expertos y te ofrecen por muchos medios. Para esa falta de seguridad e inestabilidad al andar , lo que mejor puedes hacer es seguir la medicación y las normas de alimentación que te den , para mejorar el aflujo de sangre a ciertas zonas del cerebro. Y no acobardarte ,y dejar de caminar por miedo a ello.
c.- Sentimientos no placenteros: Con frecuencia experimentamos sentimientos paradójicos de carácter positivo ante hechos sin importancia en nuestra vida habitual , y en cambio los sentimos negativos y frustrantes , ante lo que debía alegrarnos. Procura modificar esta tendencia. Con la edad , intenta cambiar actividades ,que antes eran obligaciones , penosas , por otras ,que son devociones , propias de la edad ,que después son casi divertidas.
d.- Reacción ante el dolor: En general, con la edad , se es mas sensible al dolor. Somos mas "quejicas" ante esa sensación dolorosa , quizá como mecanismo defensivo para que nos hagan mas caso ,y nos atiendan mas. Y no poder eso pienses que estas peor en tu salud física o mental.
Todos estas advertencias y consejos, que expongo ,son los que me gustaria tener en cuenta este año del 2026 , para poder cumplir los 93 años dentro de seis meses , estando al menos de salud como ahora . Y lo expongo en este articulo , por si te interesa seguir alguno de esos consejos que doy , basándome en mi experiencia
Alejandro Jose Domingo Gutierrez . Madrid 20 de Enero del 026
Eres tan genial que tienes la capacidad de auto analizarte en todas tus facetas y con muchas ganas de seguir haciéndolo en el año en que cumplirás los 93. Eres increible
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